自控力

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内容简介:

自控力简介: 只需10周,成功掌握自己的时间和生活。提高自控力的*有效途径,在于弄清自己如何失控、为何失控。如果你总拖到*后一分钟才开始工作;总是月光,信用卡透支;想放松一下,却熬夜上网;一直想减肥,总是挫败;那么曲楠编写的《自控力(成功掌控自己的时间和生活)》就是专门为你而写的。

目录:

第一章 自控力为何物
自控力为什么重要
成大事者皆能自控
自控之前要自知
富兰克林的自控练习
你的自控力够强大吗
第二章 自控力养成法则
工作未完成先看电影
我想要和我能要
设定一个合理目标
计划越详细越好
接受阶段性挑战
用正强化激励自己
第三章 职场中掌控自己
水里漂浮的葫芦
三思后一以贯之
无人监督的考验
锻炼说不的能力
缺乏意志力的弱者
第四章 社交中的自控力
肥胖、吸烟、流行病
无限膨胀的感觉刺激
社交网络依赖症
从心所欲不逾矩
不可遏制的欲望
自控力=自我引导
第五章 健康受益于自律
自律是可以练习的
睡眠不足影响意志力
多巴胺带来负能量
埋下健康隐患的童年
自律养成从吃开始
运动,最佳的自我克制
第六章 训练身体控制力
让自控成为身体习惯
创造生理能量场
张弛有度的身心状态
身体成为意志的仆役
眉眼之间的注意力
乔丹的身体救赎之路
第七章 时间表里的生活
有舍有得,才是真的生活
尽可能排满你的日程表
严格遵守作息时间表
逐步压缩懒散的生存空间
用好习惯来管理时间
努力做到极致
第八章 磨炼意志力
牵着生活的鼻子走
恶性循环变良性循环
五分钟的意志力锻炼
周期性释放心理压力
记录变化中的自己
意志力变成生理本能
第十章 当自控力失去控制
自控力爆棚的强者
心理意志的疲惫期
耗损巨大能量之后
放下完美自制的念头
放松:一次身心休整
写在最后的话

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